Entspannung & Selbstwert
Fundierte Verfahren.
Keine Versprechen.
Cerecode leitet dich durch die klassischen Wege in die tiefe Entspannung: Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, bewährte Trance-Induktionen — und behutsame Arbeit an Selbstwert und inneren Ressourcen. Sorgfältig aufgebaut, in deinem Tempo.
Die Programme
8 Sessions zum Start — es werden mehr.
Körper-Entspannung
Autogenes Training & Progressive Muskelentspannung
Die beiden klassischen, wissenschaftlich fundierten Entspannungsverfahren: Autogenes Training nach Schultz und Progressive Muskelentspannung nach Jacobson. Schritt für Schritt aufgebaut — vom ersten Kennenlernen bis zur eigenständigen Kurzform für den Alltag.
Klassische Induktionen
Tiefenentspannung nach bewährten Verfahren
Prozessorientierte Trance-Induktionen in der Tradition von Dave Elman und der tiefen Esdaile-Entspannung — ohne Symptomversprechen, als Werkzeug für tiefe Regeneration und Selbstregulation. Für Übende, die die Grundlagen bereits kennen.
Selbstwert & Ressourcen
Innere Stärke aufbauen
Ressourcenarbeit, sicherer innerer Ort, Selbstmitgefühl und die Stärkung eines tragfähigen Selbstwertgefühls — prozessorientiert und ohne Überredung, im eigenen Tempo.
Inneres Kind
Begegnung und Versöhnung
Behutsame Begegnungen mit jüngeren Anteilen — Geborgenheit, Trost und Verbundenheit. Diese Reisen sind als Begleitung gedacht und ersetzen keine therapeutische Aufarbeitung belastender Erfahrungen.
Schlaf & Regeneration
Zur Ruhe kommen, Kräfte sammeln
Einschlafbegleitungen und regenerative Tiefenentspannung. Die Einschlaf-Sessions verzichten bewusst auf eine Rücknahme — die Musik begleitet sanft in den Schlaf hinein.
Ohne Heilversprechen
Du findest hier keine Wunder in zehn Minuten. Beschwerden, die Behandlung brauchen, gehören in fachliche Hände — das sagen wir deutlich, auch in jeder Session.
Prozess statt Druck
Entspannung ist eine Fähigkeit, die wächst. Die Programme bauen aufeinander auf: erst der Körper, dann die Tiefe, dann die innere Arbeit.
Sorgfältig produziert
Ruhig gesprochene Anleitungen über lizenzierter Entspannungsmusik, mit echten Pausen und sauberer Rücknahme am Ende jeder Übung.